A kisgyermek fejlődésben lévő immunrendszerének nagy megterhelést jelent a közösségbe kerülés időszaka. A szervezet számos idegen vírussal és baktériummal találkozik, amelyek könnyedén okozhatnak megbetegedést.
Hogy miért vannak a gyerekek ilyenkor jobban kitéve a betegségeknek, abban Altmayer Anita immonológus, allergológus szerint az alapvető higiénés szempontok játsszák a legfőbb szerepet: „Az ősszel terjedő vírusokat, baktériumokat, amiket a nyállal és kézi kontaktussal lehet átadni egymásnak, a viszonylag kis helyen összezárt gyerekek könnyebben elkapják. A gyerekek a szájukba teszik a kezüket, rágják a körmüket, piszkálják az orrukat, kapargatják a bőrüket, összefogdosnak mindent, és senki nem ellenőrzi, hogy megfelelően megmossák-e a kezüket. Ezek a higiénés hiányosságok bőven elegendők ahhoz, hogy a cseppfertőzéssel terjedő vírusokat és baktériumokat a kicsik gyorsan átadják egymásnak. Azt kell hogy mondjam, ilyenkor a jó immunitású gyerekek is nagyon könnyen megbetegszenek.”
Ezért is fontos, hogy a szülő tudatosan készüljön erre az időszakra, a gyermek életkorának megfelelően biztosítsa a megfelelő vitaminszükségletet, megtanítsa az alapvető higiénés szabályokat, és a megfelelő étrenddel felkészítse a gyermek szervezetét a közösségbe lépésre.
Fotó: ShutterstockA legfontosabb a kiegyensúlyozott táplálkozás
„Aki helyesen táplálja a gyerekét, tehát biztosítja a zöldségekkel és gyümölcsökkel a megfelelő vitaminbevitelt, azoknak extra erősítésre nincs szüksége. Akik a szabadban sokat mozognak, akik sportolnak, akik jól táplálkoznak, esznek főzelékeket, zöldségeket, gyümölcsöket, számukra minden adott a jó immunrendszer fenntartásához” – vallja a szakértő.
A recept tehát egyszerű, kerüljön a tányérra több répa, cékla, fokhagyma, citrusfélék, gyömbér, és jöhet mindenféle zöldségleves vagy a nagyi húslevese.
Mi a helyzet az étrend-kiegészítőkkel és a multivitaminokkal?
Rengeteg gyermekek számára készült multivitamin kapható a piacon, és természetesen kiegészítésként ezeket is lehet adni a gyereknek, de azt tudni kell, hogy ezek nem pótolják a kiegyensúlyozott táplálkozással bevihető vitaminokat és tápanyagokat.
„A multivitaminok a bélrendszerből körülbelül 20–25 százalékban szívódnak fel, tehát az sokszor egy fals elképzelés, hogy én odaadom a gyerekemnek a multivitamint, és ezzel rendben lesz az immunrendszere.”
Altmayer Anita szerint elsősorban érdemes a táplálkozással bevihető vitaminforrásokra támaszkodni, hiszen a kapszulás termékek mesterségesek, amibe tartósítószerek és színezékek vannak.
Fotó: ShutterstockA probiotikum-kúrának megvan a maga helye
A szakértő szerint semmilyen evidencia nincs arra az orvostudományban, hogy bármit megelőznek a folyamatosan adott probiotikumok. Annak a gyereknek, akit normálisan táplálnak, jó a mikrobiom flórája.
„Probiotikumokat akkor adunk, amikor mondjuk van egy-egy vírusfertőzés, ami leradírozza a normál bélflórát, és kiürülnek a jó baktériumok, vagy volt egy antibiotikum-kezelés. Ilyenkor szükséges az, hogy visszaállítsuk azt, amit az antibiotikumok elpusztítottak” – hangsúlyozza az immunológus.
A túlzott fertőtlenítéssel árthatunk is
Az első ingerek akkor érik a gyereket, amikor megszületik, az immunrendszere pedig fokozatosan alakul ki arra válaszul, hogy milyen vírusokkal és baktériumokkal találkozik. Éppen ezért nem érdemes túlzottan félteni őket.
Fotó: ShutterstockAz egyszerű kézmosás egyébként az olyan esetekben is segíthet, amikor esetleg komolyabb vírussal vagy baktériummal érintkeztünk, de az még nem jutott be a szervezetünkbe.
„A steril körülmények között lévő gyerekek állandóan betegek, ugyanis az immunrendszerük nem tanul meg dolgozni a kórokozók ellen. Ráadásul ezek a fertőtlenítőszerek leszedik a bőrnek a normális flóráját és gyakorlatilag a védőréteget, az úgynevezett lipidréteget. Így könnyebben bejutnak az allergének és a kórokozók a bőrön keresztül. Ez abszolút helytelen trend!”
A válasz tehát egyszerű: semmit nem kell túlizgulni, hagynunk kell, hogy az immunrendszerünk erősödjön, de Altmayer Anita szerint a szokásos normál kézmosásra mindenképp rá kell szoktatni a gyereket.
Kiemelten fontos az elegendő alvás
Nyáron mindenkinek átállt a szervezete a későbbi fekvésre és kelésre, ám nem árt már napokkal az iskola, óvoda megkezdése előtt visszaszoktatni a gyermeket a korai fekvésre, ugyanis a fáradt szervezetet sokkal hamarabb megtalálják a kórokozók. Egy gyermeknek 12 éves korig 9–11 óra alvásra van szüksége, minimum.
Ha azt látjuk, lappang valami a gyermekben, álmos, fáradékony, levert, és gyanús, hogy pár nap múlva beteg lesz, akkor ne vigyük közösségbe! Neki is jobb lesz, és a többieknek is, nem gyűrűzik tovább a fertőzés a közösségben – hangsúlyozza a szakértő.