Mit tehetünk, hogy lehűtsük magunkat a nyári melegben? G. Németh György, a Magyar Alvás Szövetség elnöke elmondta, hogy télen-nyáron a 18–20 Celsius-fokos hőmérséklet ideális az alváshoz.

Klímaberendezés (fotó: Shutterstock)

„Nyáron ezt nagyon nehéz betartani, főleg ott, ahol nincs légkondi, márpedig a magyar lakások jelentős részében nincs. Ezeken a helyeken legtöbben a népi módszereket alkalmazzák az otthonuk lehűtésére” – mondta.

A szakértő szerint megoldást jelenhet a kánikulában, ha benedvesített lepedőt helyeznek az ablak elé, ami néhány fokkal hűti a levegőt,

de a ventilátorok, a hideg vizes párologtatók is felfrissülést nyújthatnak a hőségben.

Házi praktikák

• Reggel csukjuk be az ablakokat, sötétítsük el a szobákat rolettával, redőnnyel, zsaluval, napárnyékolóval vagy sötétítő-, szalagfüggönnyel
• Este jó alaposan szellőztessük át a lakást
• Használjunk ventilátort, de tartsuk szem előtt, hogy a mennyezeti ventilátor nagyobb, míg az álló kisebb területet képes lehűteni
• Bátrabbak jégkockákkal teli vödröt is állíthatnak a ventilátor elé, hogy fokozzák a hatást
• Csökkentsük az elektronikai eszközök használatát, vagy legalább minimalizáljuk azokat
• Mellőzzük a benti főzést, ilyenkor érdemes a szabadban grillezni vagy bográcsozni. Ha erre nincs lehetőség, akkor válasszunk olyan ételeket, amelyeknek az elkészítése nem igényel sok időt, és a kánikulában kerüljük a sütő használatát