Mindenképpen ügyelni kell arra, hogy a légkondicionáló ne közvetlenül ránk fújja a hideg levegőt, mert ez megfázáshoz vagy izomgörcsökhöz vezethet. A légkondi időzítőjének vagy az éjszakai üzemmódnak a használata is hasznos lehet, ugyanis ezzel komfortosabbá tehetjük az éjszakai alvásunkat, és az energiamegtakarítás is fontos szempont.
Korábban elég volt, ha este kinyitottuk az ablakot és beáradt az addig lehűlt levegő, azonban
most azzal kell szembesülnünk, hogy éjfélkor is még 26-27 fokot jelez a kinti hőmérő, és ez nem kedvez a pihentető alvásnak.
Kapcsolódó tartalom
A Magyar Alvás Szövetség elnöke, G. Németh György a hirado.hu-nak elmondta, hogy az éjszakai alváshoz a 18–20 fok az ideális hőmérséklet, télen-nyáron. Ez biztosítja a kényelmes meleget, hogy az ereink kitáguljanak, és pihentető legyen az alvás.
„Ettől eltérni egy-két fokkal lehet, de inkább felfelé. Sajnos a klímáknál fennáll a veszélye annak, hogy nem a megfelelő hőmérsékletre állítjuk, és megszakítjuk az alvásciklusunkat azzal, ha arra ébredünk, hogy fázunk.”
G. Németh György, a Magyar Alvás Szövetség elnöke (Fotó: MTI/Kovács Tamás)A szakértő hozzátette, hogy fontos, ne az alvóhelyünkre irányuljon közvetlenül a légkondicionáló, és amennyiben nem muszáj a használata, inkább nyitott ablaknál aludjunk.
Összességében azonban elmondható, hogy a légkondicionáló készülékek nem ördögtől való találmányok, használjuk bátran, de felelősséggel, hogy elkerülhessük a különféle felső légúti megbetegedéseket.
Bár korábbi kutatások azt találták, hogy a nagyon magas és nagyon alacsony hőmérséklet csökkenti a mélyalvás mennyiségét, és növeli az éjszakai felébredés gyakoriságát és időtartamát, a hőmérséklet alvásra gyakorolt hatása kevésbé ismert más külső hatásokhoz, például a fényterheléshez képest.
A Magyar Alvás Szövetség fontosnak tartja a megfelelő alvási hőmérsékletet a minőségi, jó alváshoz. Tudnunk kell, hogy magtestünk hőmérséklete természetesen kora estétől az éjszaka közepéig esik. Aztán a reggel közeledtével lassan emelkedni kezd. Ez a negatív hatás tehát azzal a ténnyel hozható összefüggésbe, hogy a hőmérséklet emelkedése-csökkenése szöges ellentéte annak, ahogyan a szervezetünk természetes módon viselkedik a rendszeres alvási ciklus során.
Végül ne feltételezzük tévesen, hogy néhány fok eltérés jelentéktelen. Korábbi kutatások kimutatták, hogy a mindössze 1,5 Celsius-fokos hőmérséklet-változás óriási hatással van a maghőmérsékletünkre alvás közben.