– Mi az, ami a karácsonyi időszakban a túlfogyasztásra ösztönöz?
– A túlzott fogyasztás, legyen a tárgya étel vagy ital, sok esetben valamilyen kompenzáció. Több olyan mondás van, ami arról szól, hogy „megérdemlem” vagy „legalább ezt, vagy azt megtehessem”. Az evésre gyakran mondják, hogy „ez az egy örömöm van az életben”. A decembert pedig megélhetjük úgy, hogy jutalom az év végén. Az év lezárásaként, összegezve az egész évünket, megjutalmazzuk (céges rendezvények, karácsonyi partik) magunkat. Ilyenkor gyakran előfordul a túlevés és a túlivás még egy céges rendezvényen is gyakran akad, aki rosszullétig tele eszi magát, vagy túl sok alkoholt iszik.
– Mi a legrosszabb, amit az emberek magukkal tehetnek?
– Az biztos, hogy nem jó minden ételt és italt december második felére összpontosítani. Minél nagyobb a kontraszt az év többi hónapja és a december között, annál egészségtelenebb és károsabb lehet a túlzásba vitt fogyasztás. Olyan ez, mint amikor azt tanácsolják, hogy sokkal egészségesebb naponta ötször enni kevesebbet, mint egy-két alkalommal sokat. Vannak különböző böjti táborok, programok, és ott is felhívják a figyelmet arra, hogy a tábor után csak is fokozatosan terheljék a résztvevők a gyomrukat, mert kifejezetten veszélyes, ha éhezés után valaki hirtelen sokat eszik. Ez akár halálos is lehet.
– Mit tanácsolna azoknak, akik nehezen tudnak ellenállni a kísértésnek?
– Kevéssé hiszek a gyors tanácsokban és tippekben. Nem az én stílusom, és azt tapasztalom, hogy kevésbé tud ez segíteni. Amennyiben azt érzékelem magamon, hogy egy területét az életemnek nem tudom kontrollálni, akkor segítséget kérek egy szakavatott embertől, aki tud segíteni. Ha valaki nehezen tud ellenállni a kísértésnek, akkor a legtöbb esetben mélyebb szinten van dolga. Általában a lelki és érzelmi életünkben kell változást elérni, és ez kihat majd a kontrollfunkcióra is.
– Zacher Gábor egyszer azt nyilatkozta, hogy van különbség a nagyivók és alkoholfüggők között. Ön ezt hogy látja, mi a különbség?
– A függőségben vannak fokozatok. A nagyivás lényege, hogy olyan mennyiségeket iszik az ember, ami károsítja a testi egészségét. A nagyivók általában nem isznak sűrű rendszerességgel. A WHO definíciója szerint nagyivó, akinek alkoholfogyasztása olyan mértéket ér el, hogy az észlelhető testi és szellemi zavarral, egészségromlással, az interperszonális viszonyok károsodásával, károsítva társadalmi és szellemi-lelki életét. A hangsúly tehát nem az elfogyasztott alkohol mennyiségén, hanem az általa kiváltott hatásokon van. Az alkoholista is sokat iszik, de őt már a kényszeres ivás, a függőség hajtja.
– A száraz november után többen nyúlnak az alkoholhoz az ünnepekor?
– Mindenképpen. Egyfelől sokan a száraz novembert erőből csinálják, és csak próbálják túlélni. Várják a végét, és így nagy valószínűséggel, amint letelik a hónap, „megjutalmazzák” magukat némi alkohollal. Másrészt pedig decemberben a karácsonyi ünnepkör miatt az is alkoholt fog fogyasztani, aki a normál hétköznapokban nem iszik. Ez valamilyen módon része az ünnepi körnek, és ezzel nincs is baj úgy gondolom. Azzal szokott a baj lenni, amikor valaki alkoholbeteg és az ünnepeket is felhasználja arra, hogy ihasson, pedig ő az év többi hónapjában is problémás ivó.
– Decemberben milyen módszerekkel tudja egy alkoholproblémákkal küzdő személy legyőzni a késztetést az ivásra?
– Ez nem jó, ha pusztán decemberre van kiélezve. Aki alkoholproblémákkal küzd, annak teljes életmódváltás javasolt, és teljes fordulat az életében. Ennek része az alkoholhoz való viszony is. Tulajdonképpen minden egyes nap találkozhat az alkohollal, amikor vásárol egy boltban. A kenyér és a tej mellett ott van az alkohol, és napi szinten lehet kísértés, de megerősítés is a józanság mellett. Akinek problémája volt már egyszer az alkohollal, annak a döntés a legfontosabb, mindegy milyen hónap van.
– A függőket segítő alapítványoktól milyen támogatások vehetők igényekbe?
– Magyarországon sokfajta ellátás vehető igénybe. Ezek az ellátások egy rendszert képeznek. Igénybe vehető alacsony küszöbű ellátás, ami azt jelenti, hogy akár név nélkül és előzetes bejelentkezés nélkül is igénybe lehet venni, akár azonnali jelleggel. A kórházi osztályok általában a detoxifikációról szólnak, azaz a fizikai méregtelenítés és kijózanodás a céljuk. Ezután érdemes pszichoterápiát vagy rehabilitációt igénybe venni. A bentlakásos rehabilitáció a viselkedésváltozásról szól és általában hosszabb időtartamot vesz igénybe. Ezen belül léteznek online és személyes programok, illetve egyházi, állami és magánellátások is, de fontos, hogy ma Magyarországon minden ellátás önkéntes alapú.
– Mi a leggyakoribb probléma az ünnepek után?
– Az ünnepekbe bele szoktunk sűríteni mindent. Azt tapasztalom, hogy ételből és italból a magyar háztartások nagy többségében nem lehet ilyenkor hiány. Éppen ezért sok családnál nagyon nagy a kontraszt az ünnepek elteltével. Sok családban előfordul a túlevés és a túlivás, mint ha nem lenne holnap vagy mindent a karácsonyban kell megélni. Ezenkívül a családi konfliktusok is felerősödnek, hiszen ilyenkor az egész ország ünnepel, a családok együtt vannak vagy legalább is találkoznak olyanok is, akik esetleg év közben nem. Másik oldalról viszont, akinek nincsen családja, az karácsonykor ezt még nagyobb hiánynak éli meg, és ez hajlamosít az ivásra, a bódultság elérésére is.
A kiemelt kép illusztráció